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¿Qué cuidados especiales debemos tener con los organos que componen el sistema oseo y muscular en el cuerpo humano?

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por MRJHONNY

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Cuidado del sistema muscular 

Para mantener al sistema muscular en óptimas condiciones, se debe tener presente una dieta equilibrada, con dosis justas de glucosa que es la principal fuente energética de nuestros músculos. Evitar el exceso en el consumo de grasas, ya que no se metabolizan completamente, produciendo sobrepeso. Para rutinas de ejercicios físicos prolongados, necesitan una dieta rica en azúcares y vitaminas. 
Además de una alimentación saludable se recomienda el ejercicio físico, el ejercicio muscular produce que los músculos trabajen, desarrollándose aumentando su fuerza y volumen, adquiriendo elasticidad y contractilidad, resistiendo mejor a la fatiga. También beneficia el desarrollo del esqueleto porque lo robustece, fortalece y modela, debido a la tracción que los músculos ejercen sobre los huesos, si los ejercicios son correctamente practicados, perfeccionan la armonía de las líneas y curvas. El ejercicio ayuda al desempeño de los órganos. Aumenta el volumen torácico, mejora la respiración y la circulación sanguínea, ampliando el tamaño de los pulmones y del corazón. Otro efecto del ejercicio físico, es que provoca un aumento considerable en el apetito, favoreciendo la digestión y la asimilación de los alimentos. 

 

CUIDADOS DEL SISTEMA OSEO
Los huesos a pesar de ser tan fuertes necesitan cuidados especiales ya que hay varias enfermedades que puedenafectarlos y también son punto frágil ante los accidentes.Para cuidarlos y promover su adecuado desarrollo, debemos:- Tomar sol todos los días, para que se fije el calcio que es su principal componente.- Tomar vitamina D llamada también calciferol, que sirve para la formación y cuidado de los dientes y huesos, protege las articulaciones y previene el raquitismo, se encuentra en alimentos como el aceite de hígado de pescado, sardinas, salmón, atún, hígado, leche, mantequilla y yema de huevo.- Evitar accidentes provocados por falta de cuidados, como golpes, subir a lugares elevados o practicar deportessin entrenamiento y equipo protector, utilizar medios de transporte como motos, bicicletas u otros sin proteccióny violando las reglas de tránsito. - Hacer ejercicio físico diariamente.- Mantener una buena alimentación con alimentos que proporcionen proteínas que son nutrimentos que sirvensobre todo para el crecimiento de los huesos. Las encontramos en alimentos de origen animal como carnes,huevos, leche, quesos, y en leguminosas como los frijoles, habas, lentejas o chícharos.- Consumir también alimentos ricos en calcio como la tortilla y los productos lácteos.- También es necesario descansar y evitar lo más que se pueda los trabajos extremos.
Espero que te ayude Saludos
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